Das therapeutische Klettern kann bei fast allen psychischen Belastungen oder Störungen eingesetzt werden.
Klettertherapie bei ADHS
Menschen mit ADHS erleben häufig eine Spannung zwischen innerer Unruhe, hoher Reizoffenheit, Impulsivität und dem Wunsch nach mehr Selbststeuerung. Therapeutisches Klettern setzt genau dort an: Es verbindet Bewegung, Körperwahrnehmung, Konzentration und emotionale Regulation in einer konkreten, unmittelbar erfahrbaren Situation.
Beim Klettern muss jede Bewegung bewusst geplant werden:
Tritt, Griff, Gleichgewicht, Atmung und Körperspannung greifen ineinander. Dadurch entsteht ein klarer Fokus auf den nächsten Schritt. Spontane Impulse werden wahrnehmbar, können überprüft und reguliert werden. Gleichzeitig fördert Klettern Koordination, Motorik und ein differenzierteres Körpergefühl.
Ein weiterer zentraler therapeutischer Aspekt ist der Umgang mit Frustration. Nicht jeder Zug, Route gelingt sofort. Gerade darin liegt ein wichtiger Erfahrungsraum: innehalten, neu überlegen, eine andere Strategie wählen, dranbleiben. So können Durchhaltevermögen, Frustrationstoleranz und Selbstwirksamkeit gestärkt werden.
Viele Menschen mit ADHS profitieren außerdem von der körperlichen Aktivität. Überschüssige Energie kann abgebaut werden, innere Unruhe bekommt eine Richtung. Im Klettern entsteht häufig ein konzentrierter Zustand, in dem Körper und Geist auf eine Aufgabe ausgerichtet sind.
Ich arbeite klettertherapeutisch in zwei Formen: in Spanien als Outdoor-Angebot in der Natur und in Deutschland als Einzeltherapie in der Kletterhalle. Bei beiden Formaten begleite ich individuell je nach Belastbarkeit, Erfahrung und persönlichen Themen.
Klettertherapie eignet sich grundsätzlich für alle Personen, besonders für Menschen, die noch nie geklettert sind (außer medizinische Gründe sprechen dagegen). Entscheidend ist nicht sportliche Leistung, sondern die therapeutische Nutzung der Klettersituation: für mehr Selbstvertrauen, bessere Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und einen tragfähigeren Umgang mit den eigenen ADHS-Mustern.
Bevor es losgehen kann, führe ich ein kostenloses anamnestisches Vorgespräch. Bitte vereinbaren Sie dafür einen Termin per E-Mail: info@praxis-liebs.de oder gerne auch als WhatsApp-Anfrage unter +49 173 6919 488.
Einzelklettertherapie in der Kletterhalle
Die Einzelstunden können individuell vereinbart werden, wöchentliche Stunden sind möglich.
Nach dem kostenlosen Anamnesevorgespräch, bei der ich mir ein Bild von Ihrem Anliegen und ihrer gesundheitlichen Situation mache, können Sie verschiedene Varianten wählen:
5er-Karte: 650 €
10-er-Karte: 1200 €
Der Halleneintritt und die Nutzung des Materials (Klettergurt, Schuhe) sind im Preis enthalten.
Klettertherapie outdoor in Spanien
Das Outdoor-Angebot findet in ausgewählten Klettergebieten in Spanien an der Costa Blanca statt. Jedes Modul umfasst zwei Einheiten à vier Stunden am Fels. Modul 1 und Modul 2 können einzeln gebucht oder direkt hintereinander kombiniert werden.
Im Mittelpunkt stehen Klettern, Körperwahrnehmung, Selbststeuerung und Reflexion in einer natürlichen Umgebung. Jede Teilnehmerin erhält ein begleitendes Booklet mit Impulsfragen und Reflexionsanregungen zur persönlichen Vor- und Nachbereitung.
Die Durchführung erfolgt in Kooperation mit einem spanischen, staatlich geprüften Kletterguide. Die kletterfachliche Sicherheit am Fels ist dadurch professionell begleitet.
Anfahrt und Übernachtung erfolgen in Eigenregie. Für den Transfer vom und zum Flughafen Valencia oder Alicante empfiehlt sich ein Mietwagen, da wir zum Klettern in die Berge fahren.
Preis: 625 € pro Modul (inkl. Material: Gurt, Helm, Schuhe)
Hier sind einige Fotos von der Klettertherapie. Oder folge mir einfach auf Instagram und schau, wie andere Klettertherapie outdoor in Spanien erlebt haben.